Gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığıyla ruh sağlığı arasındaki ilişkiyi inceleyen araştırmalar, düzensiz ve özellikle akşam saatlerindeki yemek düzeninin depresif belirtilerle bağlantılı olabileceğine işaret ediyor.
2026 yılında Journal of Affective Disorders dergisinde yayımlanan bir araştırmada, İran'da yaşayan 20-59 yaş arasındaki 450 yetişkinin yemek zamanları ile depresyon, anksiyete ve stres belirtileri incelendi. Araştırmada özellikle akşam öğününün zamanlamasındaki düzensizliğin daha yüksek depresif belirti skorlarıyla ilişkili olduğu belirlendi.
Akşam öğünündeki düzensizlik öne çıktı
Araştırmacılar katılımcıların kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin hangi saatlerde tüketildiğini değerlendirdi. Sonuçlarda kahvaltı ve öğle yemeğinin zamanlamasıyla depresif belirtiler arasında anlamlı bir ilişki görülmezken, akşam yemeği saatlerindeki düzensizlik daha yüksek depresif belirti skorlarıyla ilişkilendirildi.
Bununla birlikte uzmanların dikkat çektiği önemli bir nokta bulunuyor: Çalışma kesitsel olduğu için gece veya düzensiz yemek yemenin doğrudan depresyona neden olduğunu söylemek mümkün değil. Araştırmacılar, ilişkinin yönünü ve altında yatan mekanizmaları ortaya koymak için daha uzun süreli ve müdahaleye dayalı çalışmalara ihtiyaç olduğunu belirtiyor.
Daha önce yapılan bazı araştırmalarda da gece yeme davranışı ile depresif belirtiler arasında ilişki bildirilmişti. Örneğin genç yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışmada depresif belirtiler ile gece yeme davranışı arasında ilişki bulunurken, başka araştırmalarda da gece yeme sendromunun depresif belirtilerle birlikte görülebildiği bildirildi.
Düzenli beslenme önemli olabilir
Araştırmalar, yalnızca ne yediğimizin değil, ne zaman yediğimizin de ruh sağlığı açısından araştırılması gereken bir konu olduğunu gösteriyor. Ancak mevcut bulgular, gece yemek yemenin tek başına depresyona yol açtığını kanıtlamıyor.
KONYA EKSPRES HABER MERKEZİ MUHABİR: NAFİ FURKAN CANÖZ
