Uzmanlara göre son yıllarda uykusuzluk şikâyetleri ciddi oranda artış gösteriyor. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan bireyler, gece boyunca kaliteli uyku uyuyamamaktan yakınıyor. Yapılan değerlendirmeler, uykusuzluğun ardında bazı yaygın nedenler olduğunu ortaya koyuyor.
Stres ve gelecek kaygısı, zihnin gece boyunca aktif kalmasına yol açarak uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Gün içinde yaşanan yoğun tempo ve belirsizlikler, gece saatlerinde kendini daha da belirgin hissettiriyor.
Telefon ve elektronik cihaz kullanımı, uyku düzenini bozan en önemli etkenlerden biri olarak öne çıkıyor. Ekranlardan yayılan mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını baskılayarak uykuya geçiş süresini uzatıyor.
Kafein ve alkol tüketimi de uykusuzluğu tetikleyen faktörler arasında yer alıyor. Özellikle akşam saatlerinde tüketilen kahve, enerji içeceği ve alkol, gece boyunca sık uyanmalara neden olabiliyor.
Geç saatlerde yemek yemek ise sindirim sistemini zorlayarak rahat bir uykuya engel oluyor. Uzmanlar, yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemenin bırakılmasını öneriyor.
Uzmanlar, kaliteli bir uyku için düzenli yaşam alışkanlıkları edinilmesi, elektronik cihaz kullanımının sınırlandırılması ve stresle başa çıkma yöntemlerinin geliştirilmesi gerektiğini vurguluyor.
KONYA EKSPRES HABER MERKEZİ MUHABİR: NAFİ FURKAN CANÖZ
